156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 02:23:57.96 ID:Behs83Z+0

161: S 2013/09/13(金) 02:25:35.94 ID:biLzj+iXP
>>156
柿谷にこういう体になって欲しい
そんでW杯でゴール決めて勢いで脱いで見せ付けて欲しいわ

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 02:28:29.65 ID:5nQKZf6Y0
>>156
きもい位にすごいな
腹筋とか、器具だけでトレーニングしても絶対こうはならんもんな
かっこよすぎ

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 02:32:51.15 ID:O1QTsywdP
>>170
ここまででは無いが俺も近い体になってるぞ
地道にやれば一年でいける
ドラゴンフラッグやればいい

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 02:36:31.89 ID:5nQKZf6Y0
>>180
腹斜筋っていうのかな?
腹筋われるんだけど、
ここの横がこいつみたいに細かくパキパキになりたいんだけど
全然つかんのよね

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 02:40:24.97 ID:O1QTsywdP
>>185
腹斜筋はなかなかつかないね
俺も苦手だわ 訓練の仕方がわからん
多分サイドクランチとかなんだろうけど

202: 2013/09/13(金) 02:43:53.08 ID:I2zYW+GYO
>>194
バーベルのウェイトを抱えて腹筋台でひねるのがオススメ
慣れれば10kgのカラーでも普通にいける

210: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 02:47:32.94 ID:O1QTsywdP
>>202
ありがとやってみるわ
俺のベンチ安物なんでガタガタいうんだよね
>>203
腹筋を最速で鍛えたいならローラーがお薦め
一気に鍛えられる 普通の腹筋じゃ効率が悪い

213: 2013/09/13(金) 02:49:08.58 ID:I2zYW+GYO
>>210
コロコロはやばいね
立ちコロできる人はすごいと思う
個人的にはマシンクランチが一番効率いい気がするけど

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 02:41:30.95 ID:GeU1dXdf0
>>185
わかる
かなり走らないとヒラメみたいにつかないんだよね

203: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 02:44:18.21 ID:5nQKZf6Y0
>>196
俺一応かなりランニングしてんだけど
横も走ってたらついてくるもんなん?
腹筋で真ん中はいけんだけど

216: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 02:50:50.27 ID:4G4d8BXf0
>>203
有酸素運動(ランニング)やった後、腹筋。
寝る前にウェイトとプロテインが大事。
他にもいろいろあるが、スレチになるんでこれぐらいで。

217: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 02:51:54.99 ID:xDcQvh/L0
>>203
サッカー選手の腹斜筋(特にFW)ってバキバキだから、
ランニングとかフェイントとかドリブルとかシュートとかポストとか
何らかの動きにバキバキになる秘訣があるんだと思うよ
香川とかもバキバキ

222: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 02:53:52.51 ID:O1QTsywdP
>>217
https://livedoor.blogimg.jp/soccerch/imgs/4/1/4119b5a6.jpg
6

もうスレチになるからやめるけど香川もムキムキになったよね

228: S 2013/09/13(金) 02:56:32.33 ID:biLzj+iXP
>>222
香川いい体になったよなぁ
胸と腹の厚みがマンU以前とは明らかに違う
この厚みが柿谷にも欲しい
香川は鍛えてからそんなに転ばなくなったよな
一歩踏ん張れるようになった、前よりも

236: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 03:00:11.53 ID:xDcQvh/L0
>>222
カバーニ見ちゃうともうちょいバキバキになって欲しいなやっぱ
ヒラメみたいな筋肉がついて良い感じになりつつはあるけど

229: 2013/09/13(金) 02:56:43.38 ID:iZWd1fsH0
香川はムキムキになっても俊敏性が衰えないね
さすがマンU
いいフィジカルコーチがいるのだろうな

233: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 02:58:21.22 ID:O1QTsywdP
>>229
鍛え方に特別な方法が絶対ある
スピードが落ちてないのは普通じゃ考えられない
クリロナもそうだった ムキムキになったのにスピードが変わらなかった
是非柿谷に教えてやってほしい

235: S 2013/09/13(金) 03:00:04.18 ID:biLzj+iXP
>>233
そして最終的にJリーグ全体にそのやり方が広まって欲しいな
ていうか長友もガチムチだけど敏捷性、スピード共に高いし
岡崎も鍛え捲ってるのにスピードは向上してる気がする
トレーニング次第でどうにでもなるんじゃない?

237: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 03:00:42.85 ID:b5ryvD9p0
>>233
> スピードが落ちてないのは普通じゃ考えられない
スプリンターは普通筋肉ムキムキやで
お前の発想がおかしい

というか長友みたいに陸上トレーナーを雇うのは最近普通だろ

244: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 03:04:30.56 ID:0u5vL8i70
>>237
日本人スプリンターは割りとヒョロっとしてるぞ
さすがに太ももと肩は太いけど

250: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 03:06:25.39 ID:b5ryvD9p0
>>239
筋肉つけて力入れっぱだと怪我しやすいからな
筋肉つけた上で力を抜くトレーニングってのはなかなか難しい

>>244
朝原でもこんくらいはあるで
http://image.news.livedoor.com/newsimage/photo/sports/image/7/0/708483e2fef37a10d084b9b978034536.jpg
7

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/a/a5/Flickr_-_tpower1978_-_Japan_Athletics_Championships.jpg
8
 

256: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 03:10:04.36 ID:0u5vL8i70
>>250
朝原でもっていうか、朝原は例外的に筋肉ついてる(つけてる)方だよ
日本トップの記録持ってる伊藤とか末次、桐生なんて、全体を見たらガタイのいい一般人くらいの体つき

246: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 03:04:58.96 ID:4G4d8BXf0
>>237
マラソンとスプリンターの選手は明らかに筋肉の付き方が違うよな。

フッキなんかはサッカー選手としては珍しいタイプなのかもしれんが。

264: 2013/09/13(金) 03:13:11.49 ID:I2zYW+GYO
>>246
速筋の方が大きくて目立つからね
基本的にサッカーは遅筋群の割合が多い人の方がいいけど、ロナウドやフッキなんかは速筋が明らかに多いんだよなぁ

241: S 2013/09/13(金) 03:02:31.12 ID:biLzj+iXP
そういえば宇佐美はバイエルンではフィジカルはそんな鍛えなかったらしいよ
ホッフェンハイムでは鍛えたらしい
ビッグクラブだからってフィジカル鍛えるとは限らないんだな

247: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 03:05:30.50 ID:fx9jGKE90
陸上トレーナー雇ってるのは本田と岡崎な
体幹のトレーナーが長友
栄養士もデカイ
本田、内田、長谷部、川島なんかは専属栄養士雇ってるよな?
みんな雇って欲しい

253: S 2013/09/13(金) 03:08:12.43 ID:biLzj+iXP
>>247
そいつらは儲けてるだろうから個人で雇えるだろうけど
そうじゃない若手を指導するトレーナーが必要だと思うぜ
各クラブがそれぞれ専門家を雇って若手をビシバシ鍛える環境にならんかなぁ?

258: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 03:11:28.13 ID:a3wj98cT0
>>247
長谷部はテレビで栄養士に食事の写真を送ってどうこうってやってた

266: : 2013/09/13(金) 03:14:44.13 ID:c+q8Vx8+0
清武のフィジカルが強くなったのはブンデスの大柄の選手との切磋で
揉まれたためだろう。
J1にいてはなかなかこの点では強くならないだろうな。

311: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13(金) 03:47:44.52 ID:b5ryvD9p0
長友のおかげで「体幹」って言葉だけが独り歩きしてるが
元はと言えば陸上で発達したインナーマッスル、腸腰筋トレーニング+αだしな


引用元: http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/eleven/1378999165/